Как правильно пить воду до, во время и после еды

Роль воды в поддержании жизни, здоровья, молодости, красоты невозможно переоценить. Неудивительно, что вопросы, связанные с режимом потребления живительной влаги в наше время не утрачивают актуальности. Как и сколько пить воды в течение дня? Какие функции она выполняет? Как рассчитать ее норму? Ответы на указанные вопросы получите, прочитав статью.

Функции и польза

Без воды жизнь невозможна. По официальным данным, в среднем без питания живут до 25 дней. Хотя известны случаи, когда люди с целью оздоровления голодают и до 50 суток. А без воды можно обходиться не более 3-5 суток. Такая острая потребность обусловлена ее функциями и пользой.  Речь идет о (об):

• участии в биохимических реакциях, в частности, связанных с растворением питательных веществ в ЖКТ;
• транспортировке растворенных веществ и кислорода в клетки;
• выведением из клеток в кровь продуктов распада с последующим их эвакуацией с мочой и калом;
• участии в обменных процессах;
• поддержании постоянной температуры тела, адаптации к жаре, что достигается испарением влаги в виде пота через кожу и слизистые;
• обеспечении физической активности.

  Нарушение перечисленных функций чревато развитием заболеваний, смертью.

  Зачем пить воду при похудении 

  Велика польза воды при желании похудеть. Ее питие способствует:

  • выведению шлаков и токсинов, препятствующих избавлению от лишних килограммов;
  • активному расщеплению жиров, а потому, потребляя недостаточно живительной влаги, не ждите быстрого похудения;
  • ускорению метаболизма на 30%;
  • уменьшению количества потребляемой пищи, поскольку вода, заполняя желудок, создает ощущение сытости, а, помимо этого, центры голода и жажды располагаются в головном мозге в непосредственной близости, поэтому их сигналы нередко путают, принимая жажду за желание поесть.

    Вода нужна при восстановлении эластичности и упругости кожи, которые страдают, если худеть неправильно.

    Симптоматика дефицита воды

    Основным правилом питьевого режима является обеспечение поступления в организм достаточного количества влаги. Ее недостаток проявляется:

    • воспалениями кожи,связанными с забиванием пор, что чревато образованием акне и прыщей;
    • покраснением глаз;
    • сухостью кожных покровов, волос, глаз, губ;
    • изменением цвета мочи до темно-желтого цвета;
    • запорами;
    • уменьшением количества пота, что проявляется его редкими выделениями или полным отсутствием.

      Обнаружение перечисленных признаков – сигнал о том, что организм испытывает водный дефицит, требующий восполнения

      Зачем пить воду при похудении

      Велика польза воды при желании похудеть. Ее питие способствует:

      • выведению шлаков и токсинов, препятствующих избавлению от лишних килограммов;
      • активному расщеплению жиров, а потому, потребляя недостаточно живительной влаги, не ждите быстрого похудения;
      • ускорению метаболизма на 30%;
      • уменьшению количества потребляемой пищи, поскольку вода, заполняя желудок, создает ощущение сытости, а, помимо этого, центры голода и жажды располагаются в головном мозге в непосредственной близости, поэтому их сигналы нередко путают, принимая жажду за желание поесть.

        Вода нужна при восстановлении эластичности и упругости кожи, которые страдают, если худеть неправильно.

        Сколько нужно употреблять воды

        Как таковой нормы нет.  Количество варьируется в зависимости от пола, вида деятельности, состояния здоровья, образа жизни, погоды и пр.. Говорить о правильном едином питьевом режиме не вполне корректно.

        Надо следовать доводам здравого смысла, исходя из того, что в среднем «стараниями» почек выводится 1,5 л, кожи – 0,5 л, легких – 200 – 300 мл воды. Со стулом уходят 200 – 300 миллилитров.

        Итого теряется 2,5 литра воды, что составляет 10 стаканов. С пищей восполняется 4 – 5 ст.. Следовательно, среднесуточный прием воды должен составлять не менее 5-6 ст..  

        Однако ее количество зависит от веса. Рассчитать минимальную суточную дозу можно, разделив его на 12. При весе 72 кг нужно выпивать: 72 : 12 = 6 стаканов воды.

        Расчет в зависимости от пола

        Существует еще один метод расчета минимальной суточной дозы воды.

        1. Мужчины. Для них норма определяется умножением веса на 35. Доза 80-килограммового мужчины равна 80 х 35 = 2800 мл (2,8 литров).
        2. Женщины. Для них норма рассчитывается умножением веса на 31. Доза 60-килограммовой женщины равна 1860 мл (1,86 литра).

           Существуют 2 подхода к определению суточной нормы. Традиционная медицина исходит из того, что речь идет о совокупном количестве всей потребляемой жидкости, включая поступающую с продуктами, напитками. Второй подход подразумевает под дневной дозой именно воду, рассматривая соки, напитки, не говоря о продуктах, как еду.

           Как правильно пить воду

           Не пейте сразу много – это вредно. Придерживайтесь следующей схемы:

           • 2 стакана(ст.) теплой воды – утром после подъема перед завтраком;
           • 2 ст. – между завтраком и обедом;
           • 1-2 ст. – между обедом и ужином.

             1-2 стакана воды можно выпивать за вечер и ночь (в зависимости от времени года, географии страны). Почему нельзя пить во время приема пищи?  Это ведет к разбавлению желудочного сока и торможению пищеварительных процессов. Примите к сведенью хороший совет: пейте за полчаса – 40 минут до или по истечении часа – двух (а то и трех при употреблении мяса) после еды.

             Правила пития

             Хотите, чтобы вода приносила не вред, а пользу, пейте, соблюдая правила.

             1. Употребляйте ее НЕ во время еды.
             2. Пейте теплую воду, поскольку холодная способствует замораживанию ферментов в ЖКТ, препятствуя нормальному пищеварению. Холодные жидкости вызывают сужение кровеносных сосудов, не позволяя циркулировать лимфе и крови. Результат – недополучение органами питательных веществ.
             3. Пейте небольшими глотками и порциями, не перегружая почки. Выпитая залпом вода не задержится в организме. Последний не насытится влагой, а выделительная система выполнит бесполезную работу. 
             4. Подержите каждый глоточек во рту – дайте возможность воде смешаться со слюной и усвоиться.
             5. Выпивая стакан теплой воды, встав с кровати после ночного сна, вы запускаете работу кишечника, «промываете» все органы.

                Пейте воду в сидячем положении, обеспечивая ее полное всасывание в кровь, проходящее в кишечнике.

                Какую воду следует пить

                Теперь вы знаете как нужно пить воду.

                Но мы еще обсудили, как минимум, не менее важный вопрос: какую воду нужно пить?

                В идеале следовало бы использовать воду из природных источников.

                Однако в течение нескольких десятков лет экологическая ситуация в мире, в том числе и в нашей стране, так ухудшилась, что пить воду из крана, природных источников опасно.

                Именно поэтому многие люди в качестве питьевой используют различную воду:

                • кипяченую – не рекомендована к систематическому употреблению, поскольку ее считают «мертвой»;
                • дистиллированную – еене рекомендуется использовать в принципе, а уж тем более в течение долгого времени (ее рН ниже требуемого уровня, в ней отсутствуют нужные организму вещества);
                • минеральную – нельзя пить часто, а уж тем более постоянно, из-за значительного содержания солей, а также в большинстве случаев из-за наличия в ней газа.

                  Кроме того, физико-химические показатели всех перечисленных видов воды не соответствуют тем, что присущи биологическим жидкостям организма. Это препятствует их проникновению в клетки, а, следовательно, они просто не усваиваются организмом.

                  Какую же воду следует пить постоянно? Очевидно, что она должна быть качественно очищенной, легкоусвояемой, содержать все необходимые организму вещества (микро- и микроэлементы, электролиты), то есть, по сути, быть биологически полноценной.

                  Именно таковой и является вода, которую получают по единственной в мире технологии «Водный Доктор», разработанной и запатентованной московской компанией «ЭкоМембраны».

                  Купив водоочистители-корректоры одноименной торговой марки, вы сможете полностью удовлетворить потребность в биологически полноценной, структурированной воде. Такая вода легко усваивается организмом, обеспечивая его нормальное функционирование. А также одарит вас здоровьем, молодостью и многими летами активного долголетия.

                  По вопросу приобретения мобильных, стационарных водоочистителей-корректоров, фильтров магистрального типа ТМ «Водный Доктор» обращайтесь в компанию «ЭкоМембраны» (контактные телефоны: +7 (495) 617-31-65, +7 (919) 994-77-64).