Сколько воды нужно пить в день?
По поводу приема воды существует немало мифов. Отсюда и возникают самые основные вопросы: как правильно пить воду, сколько стаканов нужно употреблять каждый день?
Каждый родитель формируют уже с детства у своего ребенка полезные привычки: умываться и чистить зубы, вовремя принимать пищу и ложиться спать по расписанию. Но к сожалению, ни родители, ни школы, ни детские сады не знают, что надо соблюдать режим пития и сколько воды нужно пить в день. Чтобы поддерживать здоровье на должном уровне, важно разбираться в том, как правильно употреблять воду.
Зачем надо пить воду?
Вода является незаменимой составляющая организма человека, ведь он на 70 % состоит из этой жидкости.
Больше всего ее содержится в мозге, который отвечает за общую гидратацию.
В случае нехватки требуемого количества он грамотно направит живительную влагу сначала в самые нуждающиеся органы: в легкие и печень, а потом во все остальные.
Интересный факт - в легких содержится аж целый литр воды.
Вода необходима для всего живого, как бензин для машины. Но даже без особых движений, незаметно для всех, происходит ее потеря. Для полноценной работы всех органов следует постоянно поддерживать живительные запасы, и стараться не допускать даже малейшего проявления жажды.
Пожилые люди пьют мало и вряд ли знают, что во сне происходит максимальное обезвоживание. Смертельные случаи чаще всего по статистике приходятся на раннее утро, с 3 до 6 часов. Все дело в том, что недостаток воды повышает вязкость крови, а для стариков этого достаточно для того, чтобы это стало причиной отказа работы сердца или других важных органов. Поддержание водного баланса также полезно для поступления питательных веществ в мозговые клетки.
Почему так опасен несвоевременный прием воды?
В среднем люди могут прожить без воды до 5 суток, в зависимости от условий нахождения. Еду можно заменить на некоторое время на воду, а наоборот уже никак. Нехватка жидкости повышает вероятность летального исхода. Вот как происходит этот процесс:
- сначала появляется ощущение жажды;
- ротовая полость сохнет, кожа становится морщинистой;
- потом следует помутнение сознания и возникают галлюцинации;
- значительно снижается вес, наступает полное расстройство психики, судороги;
- Финал – коллапс и смерть.
Когда и почему не стоит пить воду?
Желудочный сок, выделяемый в процессе еды, в разбавленном виде хуже справляется со своей основной задачей – перевариванием пищи. Отсюда вывод – во время еды пить воду нельзя!
Как правильно пить воду?
Пополнять живительные запасы важно каждый день и практически ежечасно.
Питие воды осуществляется за 30-60 минут до еды, или через 60-120 минут после. Если трудно запомнить, то придерживайтесь такой схемы: за один час до еды и через час после еды. Получается вот такая цепочка действий: попили-перерыв-поели-перерыв и так далее.
- Вода должна быть всегда слегка теплой, либо комнатной температуры. Нельзя употреблять горячую, т.к. кипячение убивает полезные макро и микроэлементы.
- Не стоит пить залпом, так как это дает заметную нагрузку на сердце. Потреблениежидкостидолжно быть неспешным, мелкими глотками.
Сколько воды нужно пить в день?
За 7 - 8 часов сна водные запасы истощаются, и нашему организму, как увядающему цветку требуется срочная подпитка.
- Два стакана теплой очищенной воды сразу после пробуждения помогут окончательно проснуться, зарядиться энергией и нормализовать стул.
- До обеда принимаются еще два стакана.
- Между обедом и ужином - один или два стакана.
- После ужина, через 30 минут - 1- 2 стакана.
Приучать себя к питию полезной жидкости нужно постепенно. Минимальное количество воды должно быть не менее полутора литров в день.
Совет. Если вы очень хотите есть, но вам нельзя, то просто выпейте воды и она существенно притупит голод. Ведь мозг нас часто обманывает, прося не по расписанию перекус. А на самом деле он практически всегда хочет пить!
Расчет воды на один кг веса
Все мы разные по возраст и по весу, соответственно, важно понимать, что норма не может быть одинаковой. К тому же в теплое время года потребление жидкостиу всех повышается.
Всемирная организации здравоохранения предлагает рассчитывать необходимый объем исходя из 30 грамм на 1 килограмм веса.Вода совсем не вкусная?
Позвольте поспорить, она очень вкусная! Попробуем это доказать.
Каждое утро практически все из нас пьют кофе или чай. А теперь подумайте, если что-то привычное и вкусное попытаться заменить на более полезное, какая реакция будет?
Нужно время, чтобы ваши вкусовые предпочтения поменялись.
Бороться с любой зависимостью всегда сложно, но это нужно сделать во имя своего здоровья, о котором никто кроме вас не позаботится.
Какая еще польза от пития воды?
Вода особенно важна для поддержания красоты, ведь обезвоживание очень сильно старит кожу. Правильно сформированная с молодости привычка поможет сохранить:
- здоровье;
- красоту;
- ясность ума;
- упругость мышц;
- эластичность кожи;
а также:
- решить некоторые проблемы с пищеварением;
- исключить прием слабительных;
- снизить лишнюю массу тела.
Как можно раньше приучайте себя к правильному употреблению этой вкусной и полезной жидкости. Начните свой следующий день не с кружки горячего напитка, а со стакана чистой питьевой воды!
Если вы заботитесь о своём здоровье и здоровье будущих поколений, то рекомендуем Вам приобрести фильтр-структуратор питьевой воды «Водный Доктор». Технология и приборы «Водный Доктор» занесены в Международный Реестр Экологически чистой и Безопасной продукции, защищены патентами, отмечены многочисленными наградами и дипломами на международных выставках, ярмарках и конкурсах.
Информация о достижениях направлены в КНИГУ РЕКОРДОВ ГИННЕССА.
- Комментарии
